高齢者のフレイル予防

「フレイル」とは、加齢に伴い、気力や体力など心身の活力が低下した状態のことで、そのまま放置しておくと要介護状態になる恐れがあります。

早めに気づいて適切な取組を行うことで「フレイル」の進行を防ぎ、健康な状態に戻ることができます。

「フレイル」について心配な方は、保健師や管理栄養士との個別相談もできます。

• (痩せようと思った訳ではないが)半年間で体重が2～3キロ減った
• (ここ2週間)わけもなく疲れた感じがする
• 散歩などの運動を週1回以上していない
• 以前に比べ、歩く速度が遅くなってきたと思う(青信号で渡り切れない等)
• 握力が低下した(ペットボトルのキャップが開けにくくなった等)

3つ以上当てはまる方は「フレイル」の可能性があります

肉や魚などタンパク質をとり、バランスよく食べましょう

ウォーキングなどで身体を動かし、体力を維持しましょう

趣味やボランティア活動など、積極的に外出しましょう

高齢になって歯や口の機能が虚弱になることであり、身体の衰えの一つです。

具体的には「食べこぼし」「わずかなむせ」「噛めない食べ物が増える」など些細な不調で始まるため、見逃したり、気付きにくい特徴があります。

歯や口の働きの衰えは、食べることや話すことにとどまらず、肺炎や生活習慣病、認知症といった全身の健康にも悪影響を及ぼします。

1. 自分の健康状態を自分で確認することができます
2. フレイルなどの高齢者に起こりやすい変化を知ることができます
3. 健康に生活するための工夫について知ることができます
4. 病気の悪化の確認や治療中の病気以外の変化に気付くことができます
5. 今の健康な生活を続けていく励みになります
6. お得に(無料で)健診が受けられます

今年度は10月及び1月に総合健診があります

1. 健診結果にきちんと目を通し、以前と比べて変化した数値を把握しましょう
2. 結果が「要精密検査」「要医療」「要治療」の場合は、かかりつけ医に相談しましょう
3. 結果に応じて、町が実施している健康相談や保健指導などを活用しましょう
4. 自分の生活習慣を振り返り、見直せるところは改善してみましょう
5. また来年の健診で健康状態を確かめましょう

森町保健センター

電話01374-3-2311（平日8時30分から17時15分まで）