熱中症を予防しましょう

熱中症は、高温多湿な環境で長時間過ごすことにより体温調節機能が失われ、体内に熱がたまる状態です。この状態は屋外だけでなく、室内でも発生する可能性があり、重症化すると救急搬送や死亡に至ることもあります。

特に高齢者は、暑さや水分不足に対する認識及び身体の調整機能が低下しているため、特別な注意が必要です。

暑さに慣れていないと熱中症になる危険性が高まるため、気温が上がる前に、無理のない範囲で汗をかくことが大切です。

日常生活の中で、運動や入浴することで、汗をかき、からだを暑さに慣れさせましょう。

• エアコン等で温度をこまめに調節

• 遮光カーテン、すだれ、打ち水を利用

• 外出時には日傘や帽子を着用

• 保冷剤、氷、冷たいタオルなどで、体を冷やす

• 吸湿性・速乾性のある通気性のよい衣服を着用

• 天気のよい日は日陰の利用、こまめな休憩

◎「熱中症警戒アラート」発表時には、外出をなるべく控え、暑さを避けましょう！

室内でも、外出時でも、のどの渇きを感じていなくてもこまめに水分・塩分を補給しましょう。

初期症状は…

めまい、立ちくらみ、生あくび、大量の発汗、筋肉痛、筋肉のこむら返り

症状が進むと…

頭痛、嘔吐、倦怠感、判断力低下、虚脱感、集中力低下

• エアコンが効いている室内や風通しのよい日陰など涼しい場所へ避難
• 衣服をゆるめ、からだを冷やす（首の周り、脇の下、足の付け根など）
• 経口補水液を補給※

※腎臓、心臓等の疾患の治療中で、医師に水分摂取について指示されている場合は、指示に従ってください）

◎応急処置をしても症状が改善されない場合は、医療機関を受診しましょう。

◎自力で水が飲めない、応答がおかしい時は、ためらわずに救急車を呼びましょう。